Neues Jahr und schon wieder alles voll mit Terminen.

Leider, bin ich von Terminen nicht verschont geblieben und muss das Bloggeschehen ein wenig ruhen lassen. Ich hoffe, ihr versteht das und bleibt mir treu. Manchmal gibt es einfach Zeiten, in denen der Alltag einem keine Wahl lässt. Aber keine Sorge, ich komme wieder, keine Frage!

In der Zwischenzeit wünsche ich euch alles Gute und hoffe, dass ihr euch auf meine Rückkehr freut. Es gibt schon einige spannende Ideen und Projekte, die ich mit euch teilen möchte, sobald ich wieder mehr Zeit habe.

Bis bald und bleibt gesund.

Lebensmittel retten ist doch nicht uncool!

Schlemmerneujahrsleckereien :)

Seit ich von Foodsharing gehört habe, konnte ich immer wieder tolle Lebensmittel an verschiedenen Hotspots abholen. Vor einiger Zeit habe ich mich schließlich bei "foodsharing | Rette mit!" angemeldet und durfte heute erstmals bei einem Betrieb Lebensmittel retten und mitgehen. Dabei konnte ich auch den Ablauf der Hygienevorschriften und die Kommunikation mit dem Betrieb kennenlernen.

In Zukunft kann ich nun selbst Lebensmittel mit abholen und an Hotspots verteilen. Das bedeutet, nicht nur zu nehmen, sondern auch zu geben.

Das Foto oben zeigt die heutige Abholung, die ich für ein Neujahrsmenü für Freunde verwenden werde. So kann ich nach der Feier mit einer köstlichen Schlemmersuppe für Wohlfühlmomente sorgen.

Ein großes Dankeschön an Foodsharing, die mich dabei unterstützt haben!

Weihnachtsfett weg kriegen

 

(aus Pinterest kopiert)

1. Grundumsatz (BMR): Dies ist die Menge an Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbrennt.

   • Der Grundumsatz für eine 68-jährige Frau mit einer Größe von 1,69 m und einem Gewicht von 61,7 kg kann mit der Harris-Benedict-Formel berechnet werden:

     • BMR = 655 + (9.6 x Gewicht in kg) + (1.8 x Größe in cm) - (4.7 x Alter in Jahren)

     • BMR = 655 + (9.6 x 61.7) + (1.8 x 169) - (4.7 x 68)

     • BMR = 655 + 592.32 + 304.2 - 319.6 ≈ 1231 kcal

2. Gesamtumsatz: Dies ist die Menge an Kalorien, die du täglich verbrennst, einschließlich deiner Aktivität (10.000 Schritte pro Tag).

   • Angenommen, du hast eine moderate Aktivitätsstufe, kann der Gesamtumsatz ungefähr mit dem Faktor 1.55 berechnet werden:

     • Gesamtumsatz = BMR x Aktivitätsfaktor

     • Gesamtumsatz = 1231 x 1.55 ≈ 1908 kcal

3. Kaloriendefizit: Um abzunehmen, solltest du ein Kaloriendefizit von etwa 500 kcal pro Tag anstreben:

   • Zielkalorienaufnahme = Gesamtumsatz - 500

   • Zielkalorienaufnahme = 1908 - 500 ≈ 1408 kcal

Um dein Gewicht von 61,7 kg auf 60 kg zu reduzieren, solltest du also versuchen, täglich etwa 1400-1500 kcal zu dir zu nehmen. Bitte beachte, dass dies eine grobe Schätzung ist und individuelle Unterschiede bestehen können. Es ist immer ratsam, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, bevor du wesentliche Änderungen an deiner Ernährung oder deinem Lebensstil vornimmst.

Dann sollte es doch wohl klappen. Halte dich halt dran. Lasse die Finger von Kuchen, Doppelkekse, Lachgummis usw.

Schönen 1. Advent

Möge das warme Licht der ersten Adventskerze dein Herz erhellen und friedvolle Vorweihnachtzeit einläuten. Genieße die besinnlichen Momente und die Vorfreude auf das Fest der Liebe.

Ich wünsche Dir, liebe Besucher eine wunderbare Adventzeit :)

Von Fitbit nun zu Samsung Health gewechselt.

Mein Wearables Fitbit ist leider von mir gegangen (Geist aufgegeben) und laufe jetzt mit meiner neuen App "Samsung Health". Ein Uhr dazu benötige ich nicht. Funktioniert perfekt mit meinem Handy sogar ohne Simkarte. Ist somit sparsamer als mit einer zusätzlichen Uhr und muss selten geladen werden. Eine Community ist vorhanden und Mitläuferin verschiedener Laufstärken sind genug vorhanden. 

Ich habe meinen Account bei Fitbit gelöscht.